Сон людини

Сон до цих пір є однією з найбільших загадок для науки, як гравітація і квантове поле. Ми досі не розуміємо, для чого саме ми спимо, хоча все більше дізнаємося про це. Пересічна людина загалом проводить 36 % життя уві сні, тобто, якщо ви житимете до 90 років, 32 з них ви проспите. І вже навіть ця цифра говорить нам, що сон таки важливий. Проте більшість з нас не надто цим переймається. Ми нехтуємо сном і зовсім про нього не думаємо. 

Є дві основні гіпотези щодо необхідності сну.

Перша – теорія відновлення. По суті, усі ресурси, використані впродовж дня, ми відновлюємо, повертаємо, відбудовуємо за ніч. Таке пояснення іде ще з часів Арістотеля.

Друга теорія – обробка інформації та консолідація пам'яті. Відомо, що якщо Ви намагалися щось вивчити, і при цьому вас позбавили сну, то здатність запам'ятати дуже послаблюється. Тому сон і з ним консолідація пам'яті вкрай важливі. Проте це не лише впорядкування пам'яті і відтворення завченого. Що справді захоплює – це наша здатність знаходити нові рішення складних проблем значно підсилюється після ночі сну. Власне, за оцінками, сон збільшує цю здатність втричі, він підсилює наші творчі здібності. У мозку відбувається ось що: важливіші нейронні зв'язки, важливіші синаптичні зв'язки об'єднуються і зміцнюються, а менш важливі зазвичай зникають.

В сучасному світі все більше людей, а особливо молоді, свідомо скорочують тривалість сну. Нормальна тривалість сну 8 годин. Стреси та ритм швидкого життя негативно впливають на якість сну.  Зважаючи на це ось кілька порад для покращення Вашого сну:

1. Засинайте у повній темноті та тиші. Ніякого світла та блимання.

2. Провітрюйте кімнату перед сном. Під час сну знижується температура тіла. В прохолоді заснути легше ніж в спеці.

3. Не оточуйте себе увімкненими електроприладами, які випромінюють електромагнітні хвилі. 

4. Не наїдайтеся та не напивайтеся рідини за 1-2 години до сну.

5. Прийміть перед сном гарячу ванну або душ для того щоб розслабити нервову систему. 

6. Одягайте на ніч шкарпетки.

7. Послухайте перед сном легку музику.