Ікігай - це вміння знаходити задоволення, радість і усвідомленість в справах кожного дня. Цьому мистецтву може навчитися кожен, вважає автор «Маленької книги ікігай», нейробіолог і письменник Кен Могті.
В японській мові це слово використовують досить часто і з найрізноманітніших причин, воно може стосуватися і до дрібних повсякденних справ, і до значних досягнень. Дослівно «ікігай» можна перекласти, як сенс життя. Воно складається з двох слів - «ікі» (жити) і «гай» (причина). Але Кен Могті пропонує більш зрозуміле і образне тлумачення: ікігай - це те, заради чого хочеться вставати вранці.
«Ікігай ховається в дрібницях, - пише Кен Могті. - Свіжість раннього ранку, чашка кави, промінь сонця, довгий процес приготування м'яса восьминога і похвала президента мають однакову вагу. Тільки ті, хто здатний визнати красу всіх цих речей, по-справжньому цінують і насолоджуються ними ».
Ікігай створює сенс у вашому житті і одночасно дає сили рухатися до нього. За результатами дослідження медичного факультету Університету Тохоку з міста Сендай в Північній Японії, люди, які здобули ікігай, живуть довше, у них більш міцне здоров'я і вони більшого досягли в професійному та особистому житті.
І тому є просте пояснення: знайшовши смисли або справа життя, знайшовши те, що приносить радість кожен день, люди починають уважніше стежити за своїм здоров'ям, вони кидають шкідливі деструктивні звички, частіше відчувають позитивні емоції і рідше сумують. Тому для кожної людини, яка хоче прожити довге і осмислене життя, так важливо знайти те, заради чого хочеться вставати вранці.
1. Почніть з малого.
Почати з малого - це впустити невеликі зміни в своє життя, які поступово зроблять його краще: почати раніше вставати вранці, виділити годину в день для фізичної активності або цікавого хобі, готувати здорову їжу і т.д.
2. Звільніть себе.
Щоб пояснити другий принцип ікігай, Кен Могті наводить приклад дитини: «Дитина безтурботна і не обтяжена соціальними визначеннями. Дитина не пов'язана вузлами тієї чи іншої професії або соціального статусу. Було б чудово зберегти цю дитячу легкість на все життя ».
Іншими словами, щоб знайти ікігай, вам потрібно прийняти себе і звільнити свою сутність, вам потрібно розбудити внутрішню дитину, навчитися бути більш безпосереднім, сміливим і незалежним від думки оточуючих.
3. Знайти гармонію і стійкість.
«Ікігай в японській культурі має безпосереднє відношення до гармонії з навколишнім середовищем, з людьми навколо нас і з суспільством в цілому, без яких неможлива стійкість», - пояснює Кен Могті. Особисті амбіції слід завжди задовольняти з оглядом на стан суспільства і навколишнього середовища.
4. Радіти дрібницям.
«Багато жителів Японії традиційно починають ранок з солодощів, зазвичай запиваючи їх зеленим чаєм, хоча останнім часом все частіше замінюють його на каву або чорний чай, - розповідає Кен Могті. - У цьому теж є свій сенс. Неважливо, в якій точці світу ви знаходитесь - якщо ви заведете звичку після пробудження отримувати свої улюблені ласощі (наприклад, шоколад і кава), в вашому мозку буде вивільнятися дофамін, підштовхуючи вас до дії (підйому), слідом за яким ви повинні отримати нагороду (шоколад і кава) ».
5. Бути тут і зараз
Уміння бути тут і зараз прямо пов'язане з умінням радіти дрібницям і з умінням звільнити себе. Крім того, вміння бути тут і зараз аналогічно стану потоку, про який багато писав американський психолог угорського походження Міхай Чіксентміхайі.
Потік або «перебування тут і зараз» - це стан, коли людина настільки залучеа в свою діяльність, що все інше для неї втрачає значимість. Вона знаходить задоволення в роботі, і вона стає засобом досягнення мети, а не самоціллю. Тобто ви працюєте не для того, щоб заробити гроші на життя, а тому що ви отримуєте від цього задоволення, самореалізуетесь, досягаєте своїх цілей і робите світ кращим.
Коментарі
Дописати коментар
Дякую за коментар!